co to seria

[...] kolanami odpychając dłonie; pracują wtedy wszystkie mięśnie; ciało ma tworzyć jakby blok - wytrzymać 3-5 sekund i powrót do pozycji wyjściowej na 3-5 sekund - jedna seria to 12-15 takich spięć; max 3 serie Niestety obwód pasa spada jakby chciał a nie mógł :-( Spalacz jest do bani i nic nie daje. Ogólnie to za późno się wziąłem za [...]

[...] Dopiero teraz będę go sobie katował, w drugim cyklu FBW. W pozycjach 1-5 robisz koniecznie rozciąganie i po dwie serie rozgrzewkowe. Stosujesz też progresję, czyli każda seria z większym ciężarem. Ostatnia (trzecia) najcięższa. Uwierz mi, lepiej wychodzi mięśniom prawidłowe technicznie wiosłowanie z 50kg, niż szarpanie i nadwyrężanie pleców z [...]

u mnie to samo, padam na ryj, do tego stawy zaczynają boleć /SFD/Images/2015/12/31/36844684a0b0452cac2b26bd799c85d9.jpg piątek, 14.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 30 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *15 85 *15 95 *15 [...]

[...] +10 75 *10 +10 +10 85 *10 +10 +10 95 *10 +10 +10 105 *10 +10 +10 (poprzednio 105 *8) Mimo znacznego zmęczenia po AM, udany trening dodał mi skrzydeł. W przysiadach ostatnia seria ciężko, podczas wstawania ostatniego powtórzenia poczułem ból w kolanie, niezbyt silny, ale jednak trochę mnie to zaniepokoiło. Na drążku podciągałem się wyżej niz [...]

[...] (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - hantelki po 5kg na rękę Uginanie nóg leżąc 2x15 - [...]

[...] (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - hantelki po 5kg na rękę Uginanie nóg leżąc 2x15 - [...]

Miałem 2 pary mystic III (jedne aktualnie mam) i są to bardzo dobre buty. Wygodne i wytrzymałe. Poszukaj trzeciej serii bo są szyte i klejone, a druga seria jest tylko klejona z tego co wiem (chodzi o przód) Przy okazji: mam na sprzedaż buty Nike Air Zoom Total 90 Supremacy FG 42,5 Puma V-Konstrukt III SG 42 (raz użyte) Jeśli ktoś jest [...]

[...] okres czasu? Ostatnia pewnie ważna rzecz to ilości wykonywanuch ostatnio serii i powtórzeń: duże grupy - 4 ćwiczenia po 3-4 serie małe - 3 cwicz 3-4 serie Przerwy między seriami ok.3 min. Nie opisuję ćwiczeń bo i tak już pewnie jesteś znudzony. Co do mojej budowy: -na pewno nie mezo ani endomorfik -183 cm wzrostu/90-93 kg. żywej wagi -klatka [...]

[...] - to tylko dodtatek do niety, nie jej zamiennik! Tak jak mówi jaronir - nie robiles obwodów. Masz liste cwczen (pewnie bedzie koło 10). Robisz jedno ćwiczenie (jedna seria) przechodzisz odrazu do drugiego ćwiczenia (które jest na INNA partie mięsniową, wiec nie musisz odpoczywac), nastepie przechodzisz na kolejne ćwiczenie i tak do konca [...]

He:) No może tak to zabrzmiało. Ciężary: -przysiad serie co 5kg z ostania na 100-105kg (kontuzja kolana czasami sie odzywa wiec nie przesadzam) -martwy tez serie co 5 ostania na 80 kg -wyciski, plaski ostatnia seria ok 90kg, skos 65kg

[...] mówimy tutaj o zastoju, bo jak idzie pięknie, to żadne dropsety nie ma potrzeby. Gats2, celem jest hipertrofia, budowanie masy mięśniowej. Z tego co piszesz to wynika też, że w rampie tylko jedna serie będzie do upadku, a druga seria 0. A to OGROMNE, GIGANTYCZNE zmniejszenie serii do upadku mięśniowego z tego co do tej pory trenowałem.

ja mam tą seria. bije e3d razem z boldem. powiem krotko straszna lipa. retencja znikoma... to juz nie ta omka co kiedys a moze po prostu tylko ta seria sie nie udala jonq czy ty tez masz zastrzezenia do tej serji??? Zmieniony przez - fuzzy-hair w dniu 2010-01-25 17:59:26

[...] dopiero teraz mam zacząć bo po urlopie jestem, ale przed nim lekki test zrobiłem to szybko i delikatnie poszło. Co do progresji to kiedy tylko się da :) najchętniej co trening co serię :) ale wiadomo jak jest raczej tylko jedna seria wagowo pójdzie w górę co trening, dieta zaplanowana z nadwyżka i zazwyczaj jak się zatrzymuję to dokładam kcal.

[...] zarzucania. 2 Leciutko już skatowany ale dawałem radę. 3 Tutaj już było ciężko biceps już przykatowany ale wszystkie powtórzenia bez pomocy. PRZEDRAMIĘ 1 Pierwsza i druga seria dość lajtowo za to nie wiem czemu ale trzecia mnie zniszczyła na maksa. Trening bardzo fajny. Znowu był "strongmenik" . Znów robił MC a potem na bicka 80kg [...]

[...] www sklepiku gdzie sie najbardzie oplaca kupowac te produkty w Polsce bo na sfd nie zauwazylem takze prosilbym na PW. I pytanko, czytalem troszke o ich produktach no i seria 'spalaczy" i "masowych" produktow jest uwazana za mocne suple ogolem. a co na temat dzialo recovery? Probowal ktos, po skladzie moze ktos moze ocenic? Bo [...]

[...] dziennika wczoraj bo dość późno wróciłem z siłowni, zresztą tak jak dziś. Co do wczorajszego treningu. Był to dla mnie moment przełomowy, mam na myśli 50kg na ostatnich 4 seriach. Wczorajszy trening miał mnie utwierdzić w tym, że jednak siła na nim skacze i tak jest. Ostatni trening klatki przed świętami wyciskanie robiłem systemem że co seria [...]

[...] - Haye .. 1 zła akcja Chisory i miał dechy .. wystarczyło 1 nieprzemyślane ruszenie do przodu i taki Haye to wykorzystał ! Cunningam Furego tak samo rzucił na dechy - dobra seria w odpowiednim momencie i baaam. Boks to właśnie jest precyzja ! A małe rękawice jeszcze łatwiej przeszłyby gardę . Jednak tak jak pisałem Fury raczej nie jest ścisłą [...]

[...] zakres ruchów na siłę? i jak ustalić ciężar? to ma byc ciężar maksymalny dla danej ilości ruchów? -- zakres ruchow? jak najpelniejszy! ciezar jaki ustalic? duzy :D. Pierwsza seria wlasciwa w danym cwiczeniu obciazenie na 95%-99% ciezaru z jakim zrobisz dana liczbe powtorzen zaplanowana. W serii drugiej ceizar taki zeby jechac do zalamania [...]

[...] co treningu siłowego. We wtorki i czwartki na treningu mam taką "siłówkę" - brzuszki,odchylenia, przysiady z podskokiem,pompki zwykłe,pompki japońskie,nożyce w seriach: 20 sekund pracy; 10 odpoczynku i takich serii jest osiem. I t ocała siłówka. Biorąc pod uwagę moje treningi,ich intensywność i czas,jaki na nie poświęcam oraz [...]

szczerze mówiąc przy "Staż treningowy na słowni : 3 miesiące " powinnienes ćwiczyc Fbw lub split partia 2x tydzień co do planu ćwicz zakresem 12-8(max ostatnie seria 6pow.) brzuch ćwicz 2 razy w tygodniu za duzo na barki to nogi są duza partia i to one na początku są ćwiczone na barki 9/10s wystarczy klata+tric(7serii) plecy+bic(7serii)